根据我自己的练习经验来看,一周练习2~3次最好,也不用每天都练,瑜伽的练习需要柔韧性和力量相结合。不每天练习是因为肌肉需要修复的时间。

瑜伽一周最多几次最好?有哪些好的建议?(图1)

建议:

1、一般练习一次1小时为好

2、一周3次的练习最好练一天就休息一天,练习一天隔一天效果会更好,也不会那么痛。

3、不练习瑜伽的时候,自己在家里也可以做一些拉伸运动来缓解肌肉的疼痛。

瑜伽一周最多几次最好?有哪些好的建议?(图2)

4、如果开始练习瑜伽了,那就坚持。坚持到一定的时间就会收获意想不到的效果。

5、自己觉得瑜伽很神奇,虽然自己学过舞蹈,也可以劈叉,但练完瑜伽后还是会酸痛。这也是我一直坚持瑜伽的原因。也许是我缺乏力量。